여름철 다이어트법

여름이 다가오면서 많은 사람들이 다이어트를 결심한다. 하지만 매번 실패하기 일쑤다. 그렇다면 어떻게 해야할까? 무작정 굶어서 빼는 방법보다는 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법을 소개하고자 한다.

다이어트 식단 구성시 주의사항은 어떤것이 있을까요?
우선 탄수화물과 지방 섭취를 줄여야 합니다. 특히나 한국인이라면 밥심이라는 말이 있듯이 하루 세끼 중 한끼는 반드시 현미밥 등 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다. 또한 간식으로는 고구마, 바나나, 단호박 같은 복합탄수화물을 추천드립니다. 그리고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋은데요. 닭가슴살, 소고기 우둔살, 돼지고기 뒷다리살, 생선류(연어, 고등어)등 다양한 단백질 식품을 골고루 섭취해야 합니다. 단, 고기 종류는 양념없이 구워먹는 것이 좋고 튀김처럼 기름을 많이 쓰는 조리법은 피해야 합니다.

 운동 없이 식이요법만으로 체중 감량이 가능한가요?
운동으로만 칼로리를 소모하려면 1시간 동안 쉬지 않고 달려야 하는데요. 이는 현실적으로 불가능하므로 식이조절만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 다만 장기적으로 봤을 때 요요현상을 방지하기 위해서는 꾸준한 운동 병행이 필수입니다.

 물 대신 녹차 마셔도 되나요?
녹차 속 카테킨 성분은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만 카페인 함량이 높아 너무 많이 마시면 불면증, 불안감 등 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 적당히 마시는 것이 좋습니다.

 여름 휴가 시즌이 다가오고 있다. 이번 기회에 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 날씬한 몸매를 만들어보자.