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여름철 과일 추천

배부른 개미 2023. 7. 14. 14:49

여름하면 떠오르는 대표적인 과일들이 있죠? 수박, 참외, 복숭아 등등.. 저는 개인적으로 물렁물렁한 복숭아를 좋아하는데요~ 여러분은 어떤 과일을 좋아하시나요? 이번 포스팅에서는 여름철 제철과일들을 소개해드리고 각 과일별 효능과 주의사항 등을 알려드리려고 합니다.

여름철 인기있는 과일인 수박은요??
수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져있어 갈증해소에 도움이 되고 비타민A, C 가 풍부해서 피로회복 및 피부미용에 효과적입니다. 특히 리코펜이라는 성분이 함유되어있어서 항암효과 뿐만 아니라 노화방지에도 탁월하답니다. 하지만 신장질환자에게는 좋지않으니 섭취시 주의해야합니다.

여름철이면 항상 등장하는 복숭아도 알아볼까요?
복숭아는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에 좋고 펙틴성분이 있어서 장운동을 활발하게 해줍니다. 또한 칼륨이 많이 들어있기 때문에 고혈압 예방에도 좋습니다. 그리고 니코틴 해독작용이 뛰어나 흡연자에게 좋은 과일이며 아스파라긴산이 숙취해소에도 도움을 줍니다. 그러나 장어와는 궁합이 맞지 않으니 같이 먹지 않는것이 좋습니다.

마지막으로 포도는요?
포도는 안토시아닌 이라는 항산화물질이 다량 함유되어있습니다. 이 물질은 세포노화를 방지하며 혈관속 노폐물을 제거하는데 도움을 주고 혈액순환을 원활하게 만들어준답니다. 그래서 심장병 같은 성인병 예방에 좋다고 하네요. 단, 당지수가 높기 때문에 당뇨환자나 다이어트 중이라면 적당히 먹는것이 좋겠죠?

오늘은 여름철 자주먹는 과일 세가지를 알아보았는데요, 맛도 좋지만 건강에도 좋은 과일이니 올 여름엔 챙겨드시는건 어떨까요?

 

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