동기부여 하는법

동기부여란 말 그대로 무언가를 하고자 하는 마음을 불러일으키는 것입니다. 하지만 우리는 늘 일상 속에서 목표를 세우고 달성하기 위해 노력하지만 실패하곤 합니다. 왜 그럴까요? 그것은 바로 '내가 지금 하고 있는 일이 나에게 어떤 의미인지' 제대로 알지 못하기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 해야 내가 원하는 삶을 살 수 있을까요?

목표를 세우는것과 계획을 세우는건 다른건가요?

네 다릅니다. 목표는 구체적이고 수치화되어있는 반면, 계획은 추상적이고 모호하게 세워집니다. 예를 들어 다이어트를 한다고 했을 때, 1년 안에 10kg 감량이라는 목표를 세웠다면 이는 매우 구체적이고 명확한 목표라고 할 수 있습니다. 그러나 언제 몇 kg을 뺄지, 운동은 얼마나 할지 등 세부적인 계획을 세운다면 이것은 막연한 계획인 것이죠. 따라서 자신만의 목표를 세울 때는 최대한 구체적이고 정확하게 세워야하며, 이를 이루기 위한 방법 또한 자세하게 기술해야합니다.

계획을 세우는데 도움이 되는 책 추천해주세요!

저는 <아주 작은 습관의 힘> 이라는 책을 추천드립니다. 저자 제임스 클리어는 아주 사소한 행동들을 꾸준히 실천함으로써 인생을 변화시킬 수 있다고 말합니다. 실제로 저자인 제임스 클리어는 고등학교 시절 촉망받는 야구선수였지만 훈련 중 얼굴 뼈가 30조각이 나는 사고를 당했습니다. 절망에 빠져있던 그는 매일 1퍼센트씩의 성장을 목표로 두고 하루도 빠짐없이 팔굽혀펴기를 했습니다. 6개월 후, 그는 대학 최고 남자 선수가 되었고 이후 미국 최고의 자기계발 전문가로 활동하면서 수많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다. 즉, 누구나 발전하고자 한다면 ‘아주 작은 습관’ 부터 바꿔나가야 한다는 것입니다.

인생을 바꾸는 데 걸리는 시간은 얼마인가요?

사람마다 다르겠지만 대부분의 사람들은 한 가지 습관을 바꾸는데 최소 21일이 걸린다고 합니다. 물론 예외도 있지만 대개 새로운 습관을 형성하는데 약 2주~4주가 소요됩니다. 만약 여러분이 금연을 결심했다면 당장 담배를 끊는 것보다는 흡연량을 줄이는 것에서부터 시작하세요. 그리고 점차 줄여나가다보면 자연스럽게 금연 상태가 될 것입니다. 이렇게 조금씩 천천히 하다보면 어느새 나도 모르게 좋은 습관들이 몸에 배어있을 것입니다.

 아무리 사소하더라도 꾸준하게 지속한다면 분명 큰 성과를 얻을 수 있습니다. 새해 다짐처럼 거창한 목표 보다는 작지만 꾸준한 실행이 결국엔 훨씬 더 큰 결과를 가져올 것입니다. 그러니 올해부터는 작고 사소한 도전이라도 포기하지 말고 끝까지 해보는 건 어떨까요?