헬스 (2) 썸네일형 리스트형 우리가 운동을 해야하는 이유 운동이라는 단어를 들으면 어떤 느낌이 드시나요? 저는 '귀찮다'라는 감정이 제일 먼저 떠올라요. 하지만 건강하게 오래 살기 위해서는 운동만큼 좋은 방법이 없다는건 모두 알고 계실텐데요. 그래서 오늘은 왜 우리가 운동을 해야하는지 알아보고자 합니다. 왜 운동을 해야할까요? 첫번째로는 체력증진입니다. 나이가 들수록 몸속 근육량과 기초대사량이 줄어들기 때문에 꾸준한 운동을 통해서 이를 유지해야하는데요. 특히 근육은 혈당을 조절하기 때문에 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다. 두번째로는 정신건강 증진입니다. 우울증 환자에게 유산소 운동을 하게 했더니 항우울제를 복용했을 때와 비슷한 효과가 나타났다고 해요. 세번째로는 암예방입니다. 규칙적인 운동은 대장암 발생률을 40%나 낮춰준다고 하는데요. 이밖에도 다양한 질병들을.. 여름철 다이어트법 여름이 다가오면서 많은 사람들이 다이어트를 결심한다. 하지만 매번 실패하기 일쑤다. 그렇다면 어떻게 해야할까? 무작정 굶어서 빼는 방법보다는 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법을 소개하고자 한다. 다이어트 식단 구성시 주의사항은 어떤것이 있을까요? 우선 탄수화물과 지방 섭취를 줄여야 합니다. 특히나 한국인이라면 밥심이라는 말이 있듯이 하루 세끼 중 한끼는 반드시 현미밥 등 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다. 또한 간식으로는 고구마, 바나나, 단호박 같은 복합탄수화물을 추천드립니다. 그리고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋은데요. 닭가슴살, 소고기 우둔살, 돼지고기 뒷다리살, 생선류(연어, 고등어)등 다양한 단백질 식품을 골고루 섭취해야 합니다. 단, 고기 종류는 양념없이 구워먹는 것이 좋고 튀김처럼 기름을 많이.. 이전 1 다음